CK/Mer : initiation au roll groenlandais à Beg-Meil

CK/Mer : initiation au roll groenlandais à Beg-Meil

Samedi 13 septembre 2025

Les photos non signées Pascal J Yanike kayak sont de Jean Drouglazet

Depuis quelques années Jean et moi (Pascal) proposons des stages d'initiation au roll groenlandais (technique de redressement du kayak après dessalage) au sein de l'association CK/Mer (www.ckmer.org).
Ce week-end des 13 et 14 septembre, nous accueillons donc des adhérents de l'association à Beg-Meil pour leur faire découvrir une autre manière de pratiquer le kayak de mer.
Normalement, nous encadrons 8 stagiaires. Devant l'afflux des demandes, nous avons demandé à notre ami Pierre de nous aider pour le coaching, ce qui nous a permis d'accueillir 10 participants.
Karine, Fabienne, Alexis, Irène, Thierry, Philippe R., Muriel, Mélanie, Philippe B., et Pascale nous rejoignent donc à Beg-Meil ce samedi matin.
Denis, accompagnant, va aussi nous aider dans le coaching.

La météo ce week-end n'est pas très favorable (pluie et vent annoncés), surtout pour la séquence consacrée aux exercices au sol.
Heureusement, la mairie de Fouesnant a accepté de nous prêter une salle.
Nous nous retrouvons donc à l'abri pour expliquer les fondamentaux du roll groenlandais.
Le roll enseigné aujourd'hui est le standard greenland roll, qui permet de redresser le kayak en sortant sur le pont arrière.
La clé de la réussite réside dans le fait que le haut du corps doit être complètement décontracté, en maintenant toute l'énergie dans le bas du corps. Pas évident de dissocier les deux !
Les exercices s'enchaînent pour comprendre la chronologie du mouvement, celui-ci résultant de postures de yoga. L'objectif est de dépenser un minimum d'énergie, tout en restant efficace pour redresser le kayak.
Le travail au sol permet d'activer la "mémoire musculaire", et sera très utile ultérieurement dans l'application dans l'eau.

Après le travail au sol, nous nous retrouvons au port de Beg-Meil pour pique-niquer.
Nous reprenons ensuite l'enseignement par des exercices dans l'eau.
Inutile de commencer à apprendre le roll si l'on a pas un minimum d'aisance sous l'eau, une fois le kayak retourné.
La première séquence de l'après-midi consiste donc à travailler cette aisance sous l'eau, le corps dans un kayak retourné.
Certains stagiaires, qui avait une petite appréhension, découvrent qu'ils arrivent à se détendre et à apprécier, dans cette position à priori stressante et inconfortable.
Nous pouvons ensuite travailler le standard greenland roll par séquences, en commençant par la fin du mouvement.
Après les explications et démonstrations des coaches, les exercices avec un flotteur (avataq), permettent de réaliser que l'on peut utiliser le haut du corps comme un flotteur.
En roll groenlandais, ce n'est pas pagaie qui est importante dans l'exécution du mouvement, c'est la bonne utilisation du corps pour redresser le kayak.
Pour les stagiaires, c'est une vraie découverte, ils réalisent que l'action peut être réalisée sans effort !

Après la fin du mouvement, nous travaillons la partie centrale, toujours à l'aide d'un flotteur.
Les exercices s'enchaînent et les stagiaires découvrent de nouvelles sensations.

Beaucoup arrivent à trouver la position de flottabilité à côté du kayak, et à remonter à bord.
Il est bientôt 18h00, la fatigue, et le froid, commencent à se faire sentir.
Nous mettons fin à cette première journée de travail, et nous nous retrouvons en soirée dans un restaurant, pour une soirée très conviviale.

Dimanche 14 septembre 2025

Ce matin, nous nous retrouvons en salle pour visionner les vidéos que Jean a prises hier.
Cet exercice est très intéressant puisqu'il permet de prendre du recul et de prendre conscience des points à améliorer dans l'exécution du mouvement.
Nous pensons souvent faire le bon mouvement par une image que le cerveau nous renvoie de nous-même, mais la vidéo, implacable, nous démontre que ce n'est pas toujours la réalité.
Chacun prend conscience de ses succès ... et de ses axes d'amélioration.

Nous nous retrouvons ensuite au port de Beg-Meil pour continuer les exercices dans l'eau.
Après un échauffement proposé par Jean, nous naviguons jusqu'à la plage des Oiseaux.

Après une révision des exercices avec flotteur, nous introduisons l'usage de la pagaie.
En remplaçant le flotteur par la pagaie, arrive-t-on à flotter à côté du kayak (position dite de "balance brace")?
 

Nous travaillons ensuite le positionnement de la tête et des épaules, et la capacité à retourner le kayak avec les jambes et les hanches.

Enfin, nous travaillons le mouvement du standard greenland roll dans son intégralité.
Plusieurs stagiaires, réussissent le mouvement et redressent leur kayak.

Il est bientôt 13h00. Tous les stagiaires se sont bien dépensés et tous ont progressé.
Nous retournons au port pour pique-niquer, puis nous faisons un bilan de cet apprentissage.
Cet après-midi, quelques-uns vont reprendre la route, les autres nous accompagnent en kayak pour découvrir la côte beg-meilloise.

Bienveillance, écoute, partage, bonne humeur, convivialité, motivation ... tous les ingrédients d'un stage réussi.
Les participants sont ravis, ils ont découvert une méthode très douce pour redresser un kayak. 
Ils ont acquis de nouvelles sensations.
Certains ont déjà réussi à "roller". 
Pour tous, au-delà de ce stage, seul un entraînement régulier permettra d'atteindre la maîtrise qui autorisera l'exécution du mouvement dans toutes les conditions (clapot, vagues, courants, etc ...)
Chacun repart avec "une boite à outils" qui lui permettra de travailler pour percevoir de nouvelles sensations.

Merci à tous les participants pour votre implication.
Merci à Pierre et Denis pour l'aide sur le coaching.
Merci à Jean, indispensable équipier multitâches.
Merci à la mairie de Fouesnant pour le prêt de la salle.

Vive le kayak !

Vive CK/Mer !