CK/Mer : initiation au roll groenlandais à Beg-Meil #2

CK/Mer : initiation au roll groenlandais à Beg-Meil #2

Samedi 12 septembre 2026

Les photos non signées Pascal J Yanike kayak sont de Jean Drouglazet.

Redresser un kayak retourné en utilisant un minimum d'énergie, et avoir le sentiment que l'on a fait aucun effort, tel est le challenge proposé à nos stagiaires de ce 2ème week-end de roll groenlandais, organisé par Jean et moi pour l'association CK/Mer (www.ckmer.org).
Le rendez-vous est donné à la cale de Beg-Meil, site idéal pour la pratique du roll groenlandais.
Nous retrouvons Paskell, Maryse, Julie, Marie, Eric, Dominique, Jean-Pierre et Valérie.
La météo est idéale : soleil, mer calme, peu de vent.

Après les présentations et les explications sur le roll groenlandais, Jean nous propose un échauffement musculaire.
Nous travaillons le standard greenland roll, le roll le plus facile d'accès.
Nous insistons sur le rôle primordial des hanches et des jambes dans l'exécution du mouvement, en illustrant par quelques exercices.

Nous décomposons le mouvement au sol, sans pagaie puis avec pagaie.
Chacun l'exécute ensuite dans un kayak au sol.
Nous évoquons aussi l'importance du calage dans le kayak.

Après le pique-nique, nous embarquons et nous nous dirigeons vers la plage des Oiseaux.

Cet après-midi, nous proposons une série d'exercices pour appréhender le mouvement du standard greenland roll.
Chaque exercice est expliqué, puis suivi d'une démonstration.
Les stagiaires travaillent ensuite en binômes. La règle est "ne pas déjuper".

La première séquence est un travail sur l'aisance dans l'eau.
En effet, il est inutile d'apprendre le roll si on n'a pas un minimum d'aisance sous le kayak.
Ces exercices permettent d'aller au-delà des peurs, du stress, de l'angoisse d'être la tête à l'envers sous le kayak. Nous recherchons l'apaisement, la zénitude, le lâcher-prise.

Nous explorons différentes situations : kayak seul, pagaie seule, kayak et flotteur, kayak et pagaie, ...

Chaque stagiaire réalise que l'on peut redresser un kayak sans effort, avec un bon positionnement du corps.
Les exercices avec flotteur permettent d'appréhender les fondamentaux du roll :
- utiliser le haut du corps comme un flotteur
- toujours redresser le kayak en premier, la tête en dernier
- utiliser le corps comme un ressort
- mettre toute l'énergie dans le bas du corps, être très détendu sur le haut du corps.

Nous terminons la séance vers 17h15. La fatigue commence à se faire sentir.
Tous les stagiaires ont progressé, et ont découvert de nouvelles sensations ou vaincu leurs appréhensions.
La soirée se termine par un repas très convivial dans une crêperie de Beg-Meil.

Dimanche 13 septembre 2026

Nous nous retrouvons ce matin dans une salle aimablement prêtée par la mairie de Fouesnant.
L'objectif est d'analyser les vidéos réalisées la veille.
L'exercice est particulièrement intéressant car, en faisant des arrêts sur image, chacun réalise la réalité de son mouvement, et pas le mouvement tel qu'il l'imagine.
Les erreurs de chacun servent à tous, et chaque stagiaire peut cibler ses axes de progrès.

Après cette séquence très bénéfique, nous nous retrouvons à la cale de Beg-Meil, et embarquons pour la plage des Oiseaux.

Nous poursuivons ce matin nos exercices avec la pagaie, et l'exécution du standard greenland roll complet.

Chacun définit ensuite son programme, et Jean et moi assurons un coaching individuel.

Quelques rolls sont passés. 
Nous avons livré une boîte à outils qui permettra à chacun de travailler le sujet s'il le souhaite.
Il faut aussi laisser le temps au cerveau d'assimiler toutes les informations, prendre le temps de l'ancrage est une des clés de la réussite.
S'entraîner encore et encore, c'est transférer toute l'énergie dans le bas du corps, en étant très décontracté sur le haut du corps, utilisé comme un flotteur.
La souplesse peut s'acquérir par des exercices quotidiens, au sol.

Nous terminons la séance vers 13h00 et rentrons à la cale pour pique-niquer.
Nous faisons un bilan de cette formation.
Tous les stagiaires ont progressé. Ils étaient très motivés et ont été très assidus. Ils ont découvert de nouvelles sensations : aisance sous le kayak, compréhension du geste, conscience de pouvoir redresser un kayak sans efforts.
Comme le dit Julie : "Un weekend très instructif et très dense en informations et en échanges."

Avant de partir sur l'eau pour une balade, nous rappelons quelques principes sur l'utilisation de la pagaie groenlandaise.

Ce week-end se termine par une balade dans la baie, le long des criques de Beg-Meil, jusqu'au vieux port de la Forêt-Fouesnant.

Merci à tous pour la bonne ambiance, l'implication, la motivation ... un vrai régal pour les coaches !
Merci à la mairie de Fouesnant pour le prêt de la salle.

Vive CK/Mer !

Vive le kayak !