CK/Mer : initiation au roll groenlandais à Beg-Meil

CK/Mer : initiation au roll groenlandais à Beg-Meil

Samedi 5 septembre 2026

Les photos non signées Pascal J Yanike kayak sont de Jean Drouglazet.

Comme tous les ans, Jean et moi proposons aux adhérents de l'association CK/Mer (www.ckmer.org) une initiation au roll groenlandais.
Pour cette première session de septembre, Sylvie, Philippe, Corinne, Raoul, Frédérique, Mélissa, Béatrice et Jean-Philippe nous ont rejoint à Beg-Meil ce samedi matin.
La météo est idéale : peu de vent, soleil, mer calme.

Après les présentations, nous évoquons l'univers du roll groenlandais puis Jean nous propose un échauffement. 

La première séquence détaille l'importance des jambes et des hanches dans la réussite du roll (70%)
Des exercices sont proposés pour acquérir une plus grande souplesse du bas du corps.
Le haut du corps, qui va assurer la flottabilité et la rotation,  va représenter 25 à 30% dans la réussite du roll.
Quant à la pagaie, elle rentre en jeu pour 5 à 0%.
Nous apprenons le standard greenland roll.
L'objectif est de redresser le kayak en utilisant un minimum d'énergie. Le roll réussi donnera le sentiment que l'on aura fait aucun effort pour redresser le kayak.
Nous rappelons les fondamentaux : 
- utiliser le haut du corps comme un flotteur
- redresser le kayak en premier, la tête en dernier
- importance du travail des jambes
- utiliser le corps comme un ressort.

Nous décomposons le geste du standard greenland roll au sol, puis dans un kayak, à terre.
Une séquence est consacrée à l'importance du calage.

Après le pique-nique, nous embarquons en direction de la plage des Oiseaux.
Cette petite crique, abritée des vents d'ouest, offre un endroit idéal pour la pratique du roll.

La première séquence de l'après-midi est consacrée à l'aisance dans l'eau, sous le kayak.
Certains stagiaires, d'abord tendus ou contractés, trouvent peu à peu l'aisance et la zénitude. Le résultat est parfois spectaculaire.

Nous décomposons ensuite le mouvement du standard greenland roll par séquences.
Travail sans kayak ...

... travail avec kayak et flotteur ...

... travail avec kayak sans flotteur ni pagaie ...

... puis travail avec kayak et pagaie.
Nous devons reproduire dans l'eau les mouvements détaillés ce matin au sol.

Chaque stagiaire progresse dans l'apprentissage, et découvre peu à peu de nouvelles sensations.
Chacun perçoit qu'une bonne technique, exécutée dans un état de zénitude suffisant, permet de redresser un kayak sans effort.
Pour résumer : décontraction totale du haut du corps, toute l'énergie étant concentrée dans le bas du corps.

La fatigue commence à se faire sentir. Nous décidons d'arrêter vers 17h30.
Nous nous retrouvons en soirée dans une crêperie de Beg-Meil, autour d'un repas très convivial.

Dimanche 6 septembre 2026

La mairie de Fouesnant a eu l'amabilité de nous prêter une salle pour pouvoir réaliser une projection vidéo.
Nous nous retrouvons donc ce dimanche pour commenter les images du travail de la veille.
Cet exercice est très intéressant car chacun peut voir sa posture dans l'exécution du mouvement.
Celle-ci n'est pas toujours celle que l'on imagine mentalement.
Nous pouvons aussi déterminer plus facilement les axes d'amélioration.

Vers 10h15, nous prenons la direction de la plage des Dunes.
La météo est moins favorable que samedi, le vent de Sud-Est s'est levé et occasionne un clapot dans la baie.
La plage des Dunes nous offre un plan d'eau plus calme, même si la houle va apporter une difficulté supplémentaire.
Nous révisons les exercices de la veille, puis chacun définit son programme d'entraînement.

Jean et moi assurons un coaching individuel.
Certains tentent le butterfly roll avec succès. Quelques standard greeland rolls passent aussi.

Vers 12h30, après la séance, Philippe remarque la bouée d'un plongeur sur le plan d'eau, mais aucun plongeur n'est remonté à la surface. Nous avions aperçu ce plongeur en début de séance.
Philippe récupère la bouée, et appelle le CROSS à la VHF.
Je l'accompagne au sémaphore, nous décrivons le contexte et fournissons nos coordonnées.
Nous rejoignons nos amis pour le pique-nique.
Environ 30 minutes plus tard, le CROSS nous rappelle pour nous signaler que le plongeur a été retrouvé, il va venir récupérer sa bouée au sémaphore.
Nous sommes soulagés.

Pour terminer ce week-end, nous partons pour une petite balade en kayak dans la baie.

Ainsi se termine ce superbe week-end.
Tous les stagiaires ont progressé. Ils ont découvert de nouvelles sensations : aisance sous le kayak, compréhension du geste, conscience de pouvoir redresser un kayak sans efforts.
Ils étaient très motivés et ont été très assidus.
Quelques rolls ont été passés. Le plus important maintenant est de continuer ce travail régulièrement pour acquérir l'aisance nécessaire, afin de pouvoir roller dans toutes les conditions.
Nous avons livré une boîte à outils, à chacun de l'exploiter comme il l'entend désormais.

Merci à tous pour la bonne ambiance, l'implication, la motivation ... un vrai régal pour les coaches !
Merci à la mairie de Fouesnant pour le prêt de la salle.

Vive CK/Mer !

Vive le kayak !