CK/Mer : Initiation au roll groenlandais à Beg-Meil

CK/Mer : Initiation au roll groenlandais à Beg-Meil

Samedi 21 juin 2025

Les photos sont de Jean Drouglazet

Dans le cadre de l'association CK/mer (www.ckmer.org), Jean et moi proposons une initiation au roll groenlandais (technique de redressement du kayak après dessalage).
Ce stage se tient sur 2 jours.
Nous avons choisi le site de Beg-Meil, bien protégé des vents d'Ouest, et offrant quelques avantages dans un périmètre réduit (camping, bars et restaurants à proximité, étendue de pelouse et abri devant la plage, toilettes, parking, criques abritées, eau claire, etc ...)
Le rendez-vous est fixé à 10h00 au port de Beg-Meil.
Céline, Anna, Pablo, Yves, Franck, Patrick, Basilic et Raoul nous rejoignent.
 

Après les présentations, nous exposons notre démarche.
L'idée est de fournir une palette d'exercices pour l'apprentissage du roll.
Le roll proposé est le standard greenland roll, le plus facile à acquérir, et qui peut s'exécuter dans n'importe quel kayak.
Nous sommes dans une recherche de zénitude, de lâcher-prise, clefs de la réussite.
Les exercices s'enchaînent dans une suite logique. Chaque stagiaire pourra ensuite s'entraîner en autonomie.

Nous commençons par un échauffement. Jean propose quelques exercices, dont certaines postures de yoga.
Nous poursuivons par des exercices au sol, afin de mémoriser le mouvement du roll, sans pagaie dans un premier temps, puis avec pagaie, et enfin dans un kayak.
Après les explications et les démonstrations, Jean et moi corrigeons les postures des stagiaires.
Cette matinée se termine par un exposé sur l'importance du calage dans la kayak.

Après le repas, nous embarquons pour rejoindre une petite plage abritée.

La première séquence dans l'eau consiste à travailler l'aisance sous le kayak.
Le principe est de ne pas déjuper quand le kayak est retourné.
Les exercices se font en binôme (un dans le kayak, et un assurant la sécurité)
Kayak retourné, l'objectif est de se dire : "je suis bien, et j'ai le temps"

Nous travaillons ensuite le standard greenland roll par séquences.
Démonstration du standard greenland roll par les 2 coaches, puis travail avec un flotteur (avataq, paddle float, gilet, bidon, etc ...)
Nous commençons par la fin du mouvement....

... puis le milieu du mouvement.

Nous remplaçons le flotteur par la pagaie.
Chacun constate la difficulté liée au manque de flottabilité.
Le principe est d'utiliser le haut du corps comme un flotteur, en limitant au maximum l'appui.
Mais il faut aussi, point très important, transmettre toute l'énergie dans le bas du corps (hanches, jambes) pour redresser le kayak avant de remonter dessus.
Tout se fait en douceur, en limitant au maximum le risque de blessure.

Les exercices s'enchaînent, chacun progresse.
La fatigue commence à se faire sentir.
Nous arrêtons la séance vers 17h30.

La soirée se poursuit dans une crêperie toute proche, un bon moment de partage et de convivialité.

Dimanche 22 juin 2025

Nous nous retrouvons au port de Beg-Meil à 9h00.
Après la journée d'hier, certains ont découvert certains muscles oubliés ;-)
La journée commence par l'analyse des vidéos prises par Jean hier.
Cette séquence permet de réaliser la position du corps lors de l'exécution du mouvement. C'est parfois différent de ce que le stagiaire imagine.
Cela nous donne aussi des axes de travail pour cette matinée.

Après la photo de groupe, nous embarquons pour rejoindre la petite plage où nous allons nous entraîner.

Après avoir revu l'ensemble des exercices proposés la veille, chacun établit son programme et Jean et moi assurons un coaching individuel.
Chacun progresse : acquisition de plus d'aisance sous le kayak, recherche de la position de flottabilité, exécution du balance brace ou du butterfly roll, et du standard greenland roll....
Les exercices s'enchaînent toute la matinée dans un environnement idéal - soleil, eau claire, mer calme, pas de vent - et un ambiance studieuse.

Nous rejoignons le port de Beg-Meil pour pique-niquer.

Cet après-midi, la majorité du groupe souhaite faire une balade dans la baie.
Anna et Pablo préfère travailler quelques mouvements.

Nous embarquons de la plage de la cale et naviguons vers le fond de la baie vers le vieux port de la Forêt-Fouesnant.
Une belle occasion de découvrir les charmantes petites criques de la côte beg-meiloise.

Ainsi se termine ce week-end consacré à la découverte du roll groenlandais.
Tous les stagiaires ont apprécié la pédagogie proposée, et expriment leur satisfaction.
Chacun repart avec "une boîte à outils" pour travailler le standard greenland roll.
Le roll est un long chemin, tous l'ont entamé avec succès.
Ceux qui s'entraîneront régulièrement iront plus vite que les autres.
De notre côté, Jean et moi sommes très heureux d'avoir pu partager et transmettre un peu de notre passion.

Un grand merci à tous les participants, qui ont été très attentifs, ont beaucoup travaillé et ont tous progressé, tout ceci dans la bonne humeur.