CK/Mer : initiation au roll groenlandais à Beg-Meil

CK/Mer : initiation au roll groenlandais à Beg-Meil

Samedi 7 septembre 2024

Les photos non signées Pascal J Yanike kayak sont de Jean Drouglazet

Ce samedi Jean et moi proposons un nouveau stage d'initiation au roll groenlandais, sur le superbe site de Beg-Meil.
Habituellement, nous prenons 8 stagiaires, devant les nombreuses demandes, nous avons accepté 2 stagiaires supplémentaires, en demandant l'aide de Pierre pour le coaching.
Notre but est de passer un maximum de temps avec chaque participant.
Malheureusement, des désistements de dernière minute n'ont pas permis aux personnes en liste d'attente de pouvoir venir.
Finalement, ce sont 7 stagiaires chanceux (moins de monde = plus de temps de coaching individuel), venant du Finistère nord, de l'Ille-et-Vilaine, des Côtes d'Armor, du Morbihan, du Maine-et-Loire, que nous avons retrouvés ce samedi matin : Valérie, Thierry, Julien, Ludovic, Raoul, Gilbert et Corentin.

Après l'explication de notre démarche, nous démarrons la journée par un échauffement au sol, dirigé par Jean.
Puis nous travaillons le mouvement du standard greenland roll au sol, par séquences.
Ce roll est le plus accessible des rolls groenlandais et peut être passé dans tous les kayaks, sous réserve d'avoir un bon calage.
Nous insistons sur le travail des hanches et des jambes, ainsi que sur les conditions pour utiliser le haut du corps comme un flotteur.
La clé de l'exercice est de concentrer l'énergie sur le bas du corps (hanches - jambes) et d'avoir le haut du corps complètement détendu. Pour des débutants, ce n'est pas simple d'éliminer les tensions ou contractions sur le haut du corps.

Après cette matinée consacrée au travail au sol, nous pique-niquons.
Nous avons quand même une déception en fin de matinée : la patrouille de France devait survoler Beg-Meil avec son panache bleu-blanc-rouge, et nous ne l'avons pas vue.
Je vous rassure, ce n'est pas nous qui avions commandé cette prestation pour inciter nos stagiaires à regarder le ciel lors de l'exécution du roll.
La patrouille de France, qui se rendait dans les Côtes d'Armor pour une exhibition, devait ce matin survoler les stations SNSM du Finistère Sud pour leur exprimer leur soutien.
Malheureusement, le mauvais temps dans les Côtes d'Armor a entrainé l'annulation du vol, mais ce n'est que partie remise.

Nous démarrons l'après-midi par des exercices d'aisance sous le kayak.
C'est en effet inutile de commencer l'apprentissage d'un roll si on n'a pas un minimum d'aisance sous la surface, une fois le kayak retourné.
Les stagiaires apprécient ce travail et se rendent compte que l'on peut se sentir bien sous le kayak, nous passons de l'état de kayakiste à celui de plongeur.

Nous travaillons ensuite une autre séquence consacrée à la recherche de sensations sur la flottabilité et le contrôle du bateau avec le bas du corps.
Les stagiaires découvrent qu'avec une bonne coordination, ils peuvent redresser le kayak sans efforts.
Nous nous aidons de flotteurs, ceux-ci permettent de mieux se concentrer sur le travail dans hanches, des jambes, et du haut du corps.
Nous cherchons ici à mettre l'énergie dans le bas du corps et détendre le haut du corps.

Nous continuons notre apprentissage en cherchant à comprendre comment positionner le haut du corps sous l'eau pour aller chercher un position de flottabilité, tout en gérant le kayak avec le bas du corps.

Les stagiaires sont très motivés, et très impliqués dans les exercices proposés.
Nous poursuivons sur la recherche de flottabilité sans l'aide du flotteur.
Chacun réalise la pression qu'il pouvait mettre sur celui-ci, pour compenser un positionnement du corps encore perfectible.

La fatigue commence à se faire sentir, nous arrêtons là le travail du jour.
Nous nous retrouvons en soirée dans une crêperie à Beg-Meil, un bon moment de convivialité et de partage.

Dimanche 8 septembre 2024

Jean ayant pu filmer quelques vidéos hier, nous commençons cette nouvelle journée par une analyse vidéo des exercices de la veille.
Cet exercice est très instructif, car souvent, nous pensons exécuter un mouvement de la bonne manière, mais la vidéo prouve le contraire.

Nous retrouvons notre petite crique abritée pour continuer les exercices d'apprentissage du standard greenland roll.
Ce matin, nous rajoutons la pagaie. Celle-ci procure un peu de flottabilité, mais bien moins que le flotteur utilisé hier.
Les premiers exercices se concentrent sur la recherche de la flottabilité, en exécutant un mouvement appelé balance brace (équilibre).
Nous enchaînons avec l'exécution du standard greenland roll, en deux séquences.
Certains stagiaires arrivent à le sortir, les cris de joie et les bravos fusent.
Pour d'autres, le chemin sera un peu plus long.
La météo est moins bonne qu'hier, nous subissons quelques averses.
Avec la pluie et le vent qui se lèvent, certains commencent à avoir froid.
Vers 12h40 nous décidons d'arrêter l'atelier.
Nous nous retrouvons à la cale de Beg-Meil, pour pique-niquer à l'abri.

Habituellement, l'après-midi du dimanche est consacré à une balade dans la baie.
Aujourd'hui, le temps n'est pas engageant; après le traditionnel débrief, chacun reprend la route.
Une fois de plus, ce stage fut une belle réussite, malgré la météo du dimanche.
Tous les stagiaires sont très satisfaits, ils ont pris conscience que l'on peut redresser un kayak en dépensant le moins d'énergie possible.
Ils ont découvert qu'être sous le kayak n'est pas un drame, et que l'on peut même transformer cette situation en plaisir addictif.
Chacun repart avec une boîte à outils pour travailler le standard greenland roll.
Avec le recul de quelques années de formation, nous sommes sûr que tous ceux qui s'entraîneront régulièrement réussiront, et accèderont ainsi à plus d'aisance dans la pratique du kayak de mer.
Et peut-être certains iront alors découvrir la pratique d'autres rolls groenlandais, il y en a 35 référencés, de quoi passer des centaines d'heures sous l'eau !

Merci à tous les participants pour leur bonne humeur, leur implication, leur curiosité.
C'est un vrai plaisir de transmettre dans cette ambiance.
Merci à Jean et à Pierre, qui m'ont accompagné sur ces deux journées.

Vive CK/Mer !

Vive le kayak !