CK/Mer : initiation au roll groenlandais à Beg-Meil #2

CK/Mer : initiation au roll groenlandais à Beg-Meil #2

Samedi 21 septembre 2024

Les photos non signées Pascal J Yanike kayak sont de Jean Drouglazet

Après une première session le samedi 7 septembre (voir article sur ce blog), Jean et moi proposons une deuxième session d'initiation au roll groenlandais (technique de redressement du kayak après chavirage) aux adhérents de CK/Mer (www.ckmer.org).
Le stage est complet (8 stagiaires); malheureusement les personnes sur la liste d'attente n'ont pu compenser le désistement d'une stagiaire.
Nous accueillons donc 7 kayakistes motivés ce samedi matin à Beg-Meil : Agnès, Eléonore, Estelle, Eric, Mirko, Yves et Joël.
Marie vient nous aider pour compléter les binômes.

Après un exposé de notre philosophie et du programme du week-end, nous commençons la journée par un échauffement, dirigé par Jean.

Nous travaillons ensuite sur le mouvement du standard greenland roll, l'un des 3 rolls fondamentaux des rolls groenlandais (avec le reverse sweep roll et le storm roll). Le standard greenland roll est le roll le plus facile à apprendre et a l'avantage de pouvoir être exécuté dans tous les kayaks, à condition d'être bien calé.
Les exercices au sol s'enchaînent, l'idée est d'activer la mémoire musculaire, en éliminant les inconvénients d'une pratique sur une eau mouvante.
Après une séquence consacrée au calage dans le kayak, chacun exécute le mouvement dans un kayak, au sol.
Nous insistons sur la connexion avec l'eau et l'importance de la chaîne eau-kayak-corps-pagaie.
Chacun prend conscience que dans le roll groenlandais, le corps est essentiel, bien plus que la pagaie.
La difficulté est de transmettre l'énergie dans le bas du corps, tout en ayant le haut du corps complètement relaxé.

Après le pique-nique, nous embarquons pour rejoindre une petite crique.
La première séquence d'exercices proposés concerne l'aisance sous le kayak.
En effet, inutile de commencer à apprendre le roll si l'on a pas un minimum d'aisance sous la surface de l'eau.
Ce n'est pas si évident, et plusieurs stagiaires ont exprimé à ce sujet une petite inquiétude.
Heureusement, les exercices proposés vont dédramatiser tout cela.
Plusieurs trouvent des ressources insoupçonnées, et prennent conscience que l'on peut être zen en étant immergé sous le kayak. Les sourires, les "c'est rigolo !", "c'est cool !", "c'est rassurant !" .... sont les témoins d'une belle découverte.

Les exercices font comprendre comment on peut redresser un kayak, en utilisant efficacement son corps, sans pagaie et sans trop dépenser d'énergie.

Nous poursuivons notre enseignement par l'exécution du standard greenland roll, par séquences.
Nous travaillons la remontée sur le kayak à l'aide d'un flotteur.
L'objectif est de comprendre le travail du bas du corps (hanches, jambes), tout en laissant le haut du corps complètement relaxé.

La séquence suivante concerne le travail réalisé à partir du moment où le kayakiste est sous le kayak, jusqu'à la remontée.
L'utilisation du flotteur permet de se concentrer sur le mouvement du corps, sans être perturbé par la gestion de la pagaie.

Après un dernier travail sur la recherche d'équilibre sans flotteur, la fatigue commence à se faire sentir.
Tous les stagiaires ont été très attentifs et se sont beaucoup dépensés dans les exercices proposés.
Ils ont d'autant plus de mérite que la météo ne nous a pas gâtés, orage et pluie nous ont accompagnés durant l'après-midi.
Tous ont progressé et comprennent comment on peut redresser un kayak sans effort. La satisfaction est générale, le chemin du roll est bien entamé.
Nous nous retrouvons le soir dans une crêperie à Beg-Meil, ambiance chaleureuse et conviviale.

Dimanche 22 septembre 2024

Jean a réussi à enregistrer quelques vidéos sur les exercices de la veille.
Nous commençons la journée par une analyse vidéo très instructive.
Chacun prend conscience que ce que l'on croit faire n'est pas toujours ce que l'on fait.

Nous embarquons ensuite pour rejoindre notre crique favorite.

Après révision des exercices de la veille, nous commençons le travail avec la pagaie : recherche de la position d'équilibre en "balance brace" puis exécution du standard greenland roll.

L'exercice avec la pagaie est bien sûr plus difficile, celle-ci ne fournissant pas la même flottabilité qu'un flotteur.
Les progrès sont cependant bien réels. Certains trouvent cette position d'équilibre, tandis que d'autres y sont presque.
Seul l'entraînement donnera du résultat.
Plusieurs passent le standard greenland roll avec succès.
Les stagiaires prennent conscience que ce bout de bois est plutôt gênant, mais celui-ci viendra compenser ce que notre corps ne sait pas encore faire pour exécuter un mouvement sans effort.
Se redresser après chavirage, c'est ce que l'on recherche, mais pouvoir le faire avec le moins d'énergie possible, en ayant le sentiment de n'avoir fait aucun effort, c'est le top.
Il faudra bien sûr des heures dans l'eau pour atteindre ce but, mais tous ont découvert le chemin pour y arriver.

Nous terminons la séance en début d'après-midi, puis nous pique-niquons.
Certains reprennent la route.
Avec Estelle et Eléonore, nous faisons une petite balade dans la baie.
Aujourd'hui, la météo nous a été plus favorable, quel plaisir de glisser sur l'eau ...
Cerise sur le gâteau : quand nous rentrons, Beg-Meil résonne au son d'un orchestre de jazz !

Tous les stagiaires sont très satisfaits. Ils ont découvert des ressources insoupçonnées.
Tous ont commencé le chemin qui mènent au plaisir du roll groenlandais.
Curiosité, implication, motivation, écoute, partage, bonne humeur, convivialité, entraide ... tels ont été les ingrédients de ce week-end qui fut une belle réussite.
Merci à tous les stagiaires pour ces bons moments.
Merci à Marie pour son aide.
Merci à Jean, toujours au top, et de plus en plus expert dans la prise vidéo.

Vive CK/Mer !

Vive le kayak !