CK/mer : initiation au roll groenlandais

CK/mer : initiation au roll groenlandais

Samedi 3 septembre 2022

Les photos sont de Jean Drouglazet.

Dans le cadre de l'association CK/mer (www.ckmer.org), Jean et moi proposons, après celui du mois de juin, un nouveau stage d'initiation au roll groenlandais (technique de redressement du kayak après dessalage).
Ce stage se tient sur 2 jours.
Nous avons choisi le site de Beg-Meil, bien protégé des vents d'Ouest, et offrant quelques avantages dans un périmètre réduit (camping, bars et restaurants à proximité, étendue de pelouse et abri devant la plage, toilettes, parking, criques abritées, eau claire, etc ...)
Le rendez-vous est fixé à 10h00 au port de Beg-Meil.
Marie, Cécile, Anne-Sophie, Pierre, Stéphane, Philippe, Hervé, Thierry, Patrick et Evan nous rejoignent.
Nous avons aussi le plaisir d'accueillir François Trellu qui nous accompagne dans le coaching.
Pierre Kervévant nous donnera aussi un coup de main dans cet exercice.

La météo est meilleure que celle annoncée il y a 48 heures.
Le vent est au sud-ouest, nous bénéficierons d'un plan d'eau plat, idéal pour l'apprentissage du roll, et d'une eau limpide.
Le soleil, bien présent, laissera quelques traces sur le visage de certains stagiaires.
Nous laissons les kayaks sur la plage et nous installons sur le terre-plein en haut de la cale.
Après avoir expliqué notre démarche, Jean dirige un petit échauffement.

Nous expliquons ensuite le mouvement du standard greenland roll au sol.
Les stagiaires, par binômes, répètent le mouvement, sous l'oeil attentif des trois coaches.

Après que chacun ait répété le mouvement dans un kayak, François explique le maniement de la pagaie groenlandaise.

Après le pique-nique, nous embarquons pour rejoindre la plage des Oiseaux.

Les premiers exercices proposés ont pour objectif de travailler l'aisance sous le kayak.
Le but est de ressentir un état de bien-être et de zénitude quand le kayak est retourné.
Les exercices sont très appréciés des stagiaires. Certains expriment des sensations jusqu'alors jamais rencontrées.

Nous passons ensuite à l'apprentissage du standard greenland roll, par séquences, en commençant par la fin du mouvement.
La première séquence consiste à trouver la position d'équilibre, le haut du corps à la surface de l'eau, à côté du kayak.
Travail en binôme, le kayakiste s'aide d'un flotteur, puis redresse le kayak à l'aide de sa jambe proche de l'eau (mouvement de hanche) et remonte sur le pont arrière.
Les clés : épaules bien à plat sur l'eau pour flotter, tête en arrière qui remonte en dernier.

La deuxième séquence démarre comme la première, puis la main arrière vient se mettre sur le flotteur.
Le corps coule (puisque les épaules ne sont plus à plat sur l'eau) et le kayak se retourne.
Haut du corps groupé sur l'avant du kayak (en apnée), déploiement des épaules et tête en arrière pour revenir en position de flottaison (épaules à plat sur l'eau), puis remontée sur le pont arrière.
On utilise ici l'effet ressort : corps groupé puis déployé, en n'oubliant pas bien sûr le bas du corps qui redresse le kayak avant la remontée.

Dans les séquences suivantes, le flotteur est remplacé par la pagaie.
Travail de l'équilibre avec godille, travail sur la rotation de la pagaie, etc ...
Toutes les séquences se réalisent en binôme, les coaches accompagnent et conseillent.

Tous les stagiaires sont très motivés et assidus.
Les exercices s'enchainent les uns après les autres, dans le sérieux et la bonne humeur.
Nous revenons vers la cale et prenons rendez-vous pour un repas dans une crêperie à quelques centaines de mètres.
Après ce repas très convivial autour de spécialités locales, la journée se termine, et chacun va rejoindre les bras de Morphée.
Journée très dense, les rêves de roll, et peut-être les courbatures seront pour certains les compagnons de la nuit.

Dimanche 4 septembre 2022

Nous nous retrouvons à 9h30 sur le terre-plein au-dessus du port.
François ayant eu la gentillesse de prendre quelques vidéos la veille, nous analysons les images.
Nous commentons et chacun constate les bons mouvements réalisés, ainsi que les axes de progrès.

Nous embarquons pour rejoindre la plage des Oiseaux.
La météo est meilleure que prévue, nous serons protégés du vent de sud.

Sur la plage, Pierre propose de diriger l'échauffement.
Il nous initie au Bā duàn jīn
"Bā duàn jīn, 八段锦气功 est une forme en huit mouvements, qui permet d'étirer en profondeur les méridiens d'acupuncture et de relaxer l'ensemble du corps, en favorisant ainsi la circulation du Qi et du sang. Il étire les tendons, pour les rendre souples comme de la soie. " (Pierre Vaillant)

Nous retrouvons certaines similitudes avec notre enseignement du jour.
Avec Jean, nous réalisons une démonstration des différents exercices vus la veille.
Chacun choisit ensuite son programme, le travail se poursuit en binôme et les trois coaches accompagnent.
La séance se poursuit jusqu'à 12h30.
 

Nous rejoignons le port pour pique-niquer, et réaliser le débrief du week-end.
Celui-ci est très instructif, il nous permettra d'améliorer notre formation.
L'après-midi, le groupe se scinde en trois :
- ceux qui reprennent la route
- ceux qui naviguent dans la baie de Concarneau pour découvrir la côte beg-meilloise
- ceux qui s'entraînent au roll
Les coaches se répartissent sur les deux dernières activités.

Ainsi se termine ce week-end d'initiation au roll groenlandais.
Celui-ci fut une belle réussite : des stagiaires motivés et impliqués, qui se sont beaucoup entraînés.
Ils ont découvert une nouvelle (ou une autre) manière d'esquimauter ou de roller, à la recherche de la zénitude, tout en douceur et en maîtrise.
Tous ont progressé pendant ces deux jours, et certains ont passé le standard greenland roll.
Reste maintenant à s'entraîner et à persévérer pour acquérir la maîtrise dans toutes les conditions de mer.

Un grand MERCI à tous pour ces deux jours très denses, dans la convivialité et le partage, dans l'esprit CK/mer.
Merci à François pour nous avoir secondé dans notre coaching.

Avec Jean, nous avons deux maximes :

Le roll est un long chemin
Only the surfer knows the feeling !

Vive CK/mer
Vive le kayak
Vive le roll ...