BMRA : stage de roll groenlandais avec RKM

BMRA : stage de roll groenlandais avec RKM

Samedi 13 avril 2024

Les photos sont de Jean Drouglazet

Au sein de la BMRA (Beg-Meil Roll Academy), nous initions régulièrement des kayakistes au roll groenlandais.
Ce week-end d'avril, à la demande du club de RKM de Larmor Baden, Jean et moi proposons une découverte de cette technique qui permet de redresser un kayak après chavirage.

Le roll groenlandais est ancré dans l'histoire du peuple inuit, dont la survie même dépendait de sa capacité à se redresser pendant la chasse.
La maîtrise du roll aide à développer toutes les techniques du kayak (gite, appels, fluidité sur l’eau, etc …), et permet de gagner du temps et d’économiser de l’énergie.
L’état d’esprit est très différent du roll européen. Ici nous sommes en recherche de zénitude, du plaisir d’être dans l’eau.
L’aspect relaxant du roll groenlandais est basé sur des techniques de yoga.
L’apprentissage se fait de manière très douce, ce qui ouvre l’accès à un nombreux public, y compris des séniors.
Cette technique utilise la capacité naturelle du corps à flotter sur l’eau, en combinaison avec une forte poussée des genoux et des hanches, tout en utilisant très peu de force du haut du corps.
L’appui sur la pale est limité au maximum. Le lâcher-prise est la clé de la réussite, et la pratique dans nos eaux tempérées, en mode loisir, est sans doute plus facile à mettre en œuvre que ce que vivaient les chasseurs inuits dans une eau glaciale.
Les Inuits ont beaucoup de mots pour désigner la neige et leur langue est adaptée à l'environnement.
De la même manière, en mer, ils se sont adaptés à l'environnement. Étant donné que l'eau de l'océan Arctique est glaciale, si froide qu'il est impossible d'espérer y survivre, ceux qui s'y aventurent ont trouvé diverses façons de se relever rapidement sans sortir du kayak s'il chavire.
Il existe plus de 35 façons différentes de redresser un kayak
Les rolls groenlandais ont été développés pour faire face aux différentes situations qui peuvent se présenter lors de la chasse en mer : chavirage, chavirage par gros temps, chavirage quand on n'a pas de pagaie, chavirage si le chasseur tient quelque chose à la main, chavirage lorsqu'il a lancé le harpon et qu'il est assis avec le norsaq (lanceur de harpon) à la main, si il est pris dans la ligne du harpon et bien d'autres incidents qui pourraient autrement être mortels.
Lorsque la chasse avec un fusil de chasse est devenue courante, un roll - le shot gun roll (ou armpit) - a été développé pour que le tireur puisse se relever avec l'arme toujours à la main s'il était renversé par le recul.
La plupart des rolls sont des variantes de 3 rolls fondamentaux, le standard greenland roll, le reverse sweep roll et le storm roll.
Le standard greenland roll est le premier roll que l’on apprend, il peut s’exécuter dans tout type de kayak, sous réserve d’un calage efficace.
Le storm roll est le meilleur roll en eau agitée, le kayakiste est replié vers l’avant et la tête est protégée, cette position permet de repartir très vite avec beaucoup d’énergie.
Le reverse sweep roll est utile chaque fois que l’on est chaviré sur le pont arrière, comme cela arrive souvent en surfant.
L’apprentissage du roll groenlandais permet de se sentir plus à l’aise et d’acquérir une confiance en soi face aux éléments. Inutile d’apprendre les 35 rolls pour acquérir cette confiance, l’apprentissage du standard greenland roll suffit.
Le roll groenlandais enrichit notre expérience du kayak de mer, que nous l'apprenions simplement par mesure de sécurité ou que nous le pratiquions comme un sport en soi. Il y a toujours quelque chose de nouveau à apprendre. Petit à petit, cela devient un élément naturel du fait d'être sur l'eau, et cela nous donne un peu plus de confiance pour découvrir la mer et la paix qu'elle apporte à l'esprit.

A la pointe du Berchis, nous retrouvons Alix, Dominique, Agnès, Delphine, Marie, Luc, Yann et Michel.
François va nous aider à coacher, Michel va gérer la vidéo.
La météo est au rendez-vous : peu de vent, soleil, température agréable.

Nous nous installons sur une zone herbeuse, près du parking avant la plage.
Après la présentation de notre approche de cette discipline, nous démarrons la journée par un échauffement musculaire, dirigé par Jean.
Nous enchainons par l'explication du mouvement du standard greenland roll, le roll groenlandais le plus accessible. Les exercices s'exécutant au sol.
Le premier exercice se réalise sans pagaie. Voir un mouvement exécuté peut sembler être facile à reproduire, la mise en pratique montre que ce n'est pas toujours évident.
Nous détaillons les fondamentaux du roll groenlandais, et réitérons l'exercice avec la pagaie. Celle-ci devient un élément supplémentaire à gérer, pas toujours facile de maîtriser ce bout de bois !

La matinée se termine par l'exécution du mouvement dans un kayak, toujours au sol.

Après cette première séquence, nous profitons du soleil pour pique-niquer sur la plage.

Nous nous préparons pour les séquences sur l'eau.

François explique et démontre que le kayak n'a pas besoin de grand chose pour remonter tout seul.

Nous débutons ensuite une séquence pour travailler l'aisance dans l'eau.
Lors des exercices proposés, la contraction, le stress, l'appréhension, la tension font peu à peu place à la décontraction et la zénitude. Chaque stagiaire franchit des paliers de progression.

Nous rentrons ensuite dans le vif du sujet : le standard greenland roll.
Le mouvement est travaillé par séquences, le coach commence par une démonstration.

Les exercices suivants sont réalisés avec un flotteur. L'objectif est de ressentir comment le mouvement du corps peut redresser un kayak en douceur.

Nous travaillons ensuite le "balance brace", position d'équilibre, haut du corps dans l'eau, avec la pagaie.

La dernière séquence de la journée est consacrée à l'exécution du standard greenland roll complet.
Les stagiaires sont très assidus et motivés.
Nous terminons vers 17h45.

Dimanche 14 avril 2024

Nous nous retrouvons près du parking de la pointe du Berchis, pour l'analyse des vidéos que Michel nous a préparé la veille (un grand MERCI à lui)
Les vidéos et arrêts sur images permettent de constater les bons mouvements et axes de progrès.

Maintenant que chacun a en tête ses axes de progression, nous nous retrouvons sur la plage pour un échauffement musculaire, dirigé par Jean.

Ensuite chacun établit son programme, travail en binôme, un coach par binôme ... les conditions idéales pour progresser !

Tous les stagiaires progressent, certains passent le roll.
Tous sont tellement investis que l'on ne voit pas l'heure passer.
Nous arrêtons vers 13h00.
Les kayakistes du club de Vannes, le CKCV, débarquent sur la plage, après leur randonnée matinale.
 

Avant de pique-niquer sur la plage avec Yolande et René (avec lesquels nous étions sur la Loire le week-end dernier), nous faisons le débrief du week-end.
Les stagiaires expriment leur satisfaction, ils ont apprécié la pédagogie proposée.
Jean et moi allons tenir compte de leurs remarques pour modifier quelques exercices sur le prochain stage.
Nous nous posons constamment la question : quelle pédagogie mettre en oeuvre pour transmettre ?

Nous avons vécu un superbe week-end : des conditions idéales, un site exceptionnel, des stagiaires motivés et très impliqués.
Un grand MERCI à François pour son aide dans le coaching.
Les sourires, l'implication dans les exercices, le sentiment de découvrir une autre pratique du kayak, les cris de joie suite à la réussite du mouvement ... tout ceci est notre plus belle récompense !

J'espère que les stagiaires ressentiront ce que je ressens lorsque je suis sur l’eau en kayak : la mer, l'air et le ciel. Trois éléments qui m’apportent toujours du plaisir.
C'est pourquoi j'aime tant roller, car en faisant des roulades en kayak, je me sens encore plus proche de ces trois éléments : sur la mer, dans la mer, dans les airs, dans la lumière, vers le ciel.
Cela peut paraître un peu présomptueux, mais que dire ? Cela rend la vie plus riche.
Quand je rentre d’une séance de rolls, je ressens du calme, de la zénitude, et le sentiment d’être un être plus entier, c’est un état qui apporte une joie intérieure.
Je suis proche de l’eau et de l’océan d’une manière qui me semble naturelle.
C’est difficile à décrire, mais la pratique du roll apporte la paix.
Mon ami Jean, lui, parle de kayakothérapie.
Le kayak est un bateau qui me permet d'être avec la mer, d'être dans et sur l'eau, d'une manière qui n'est pas un combat. Comme le dit Dubside dans l'un des épisodes de The Dubcast : « L'eau est mon amie. »
« Je ne peux pas venir. J'ai un rendez-vous."
"Qu'y a-t-il de si important pour que tout soit annulé ?"
"C'est un rendez-vous avec la mer."

Vive le kayak !