CK/mer : initiation au roll groenlandais

Publié le par yanike-kayak

CK/mer : initiation au roll groenlandais

Samedi 25 juin 2022

Les photos sont de Jean Drouglazet et de Joël Hervet.

Dans le cadre de l'association CK/mer (www.ckmer.org), Jean et moi proposons une initiation au roll groenlandais (technique de redressement du kayak après dessalage).
Ce stage se tient sur 2 jours.
Nous avons choisi le site de Beg-Meil, bien protégé des vents d'Ouest, et offrant quelques avantages dans un périmètre réduit (camping, bars et restaurants à proximité, étendue de pelouse et abri devant la plage, toilettes, parking, criques abritées, eau claire, etc ...)
Le rendez-vous est fixé à 10h00 au port de Beg-Meil.
Dominique, Alix, Laure, Gilles, Lisa, Alain, Richard, Jean-Pierre, Paul, Thierry et Pierre nous rejoignent.
 

Après les présentations, nous exposons notre démarche.
L'idée est de fournir une palette d'exercices pour l'apprentissage du roll.
Le roll proposé est le standard greenland roll, le plus facile à acquérir, et qui peut s'exécuter dans n'importe quel kayak.
Nous sommes dans une recherche de zénitude, de lâcher-prise, clefs de la réussite.
Les exercices s'enchaînent dans une suite logique. Chaque stagiaire pourra ensuite s'entraîner en autonomie.

CK/mer : initiation au roll groenlandais
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Nous commençons par un échauffement. Jean propose quelques exercices, dont certaines postures de yoga.

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Nous poursuivons par des exercices au sol, afin de mémoriser le mouvement du roll, sans pagaie dans un premier temps, puis avec pagaie, et enfin dans un kayak.
Après les explications et les démonstrations, Jean et moi corrigeons les postures des stagiaires.

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Il est déjà plus de midi. L'averse (de courte durée) va succéder au soleil.
Nous nous abritons dans le petit kiosque pour pique-niquer.

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Après le repas, nous embarquons pour rejoindre une petite plage abritée.
Un vent d'Ouest de force 4 à 6 est annoncé, ici nous sommes à l'abri sur un plan d'eau plat, idéal pour l'apprentissage.

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La première séquence dans l'eau consiste à travailler l'aisance sous le kayak.
Le principe est de ne pas déjuper quand le kayak est retourné.
Les exercices se font en binôme (un dans le kayak, et un assurant la sécurité)
Kayak retourné, l'objectif est de se dire : "je suis bien, et j'ai le temps"

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Nous rentrons ensuite dans le vif du sujet.
Démonstration du standard greenland roll par les 2 coaches, puis travail avec un flotteur (avataq, paddle float, gilet, bidon, etc ...)
Nous commençons par la fin du mouvement.

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Chaque exercice fait l'objet d'une démonstration par les coaches, puis le travail s'effectue en binôme.
A l'issue du travail avec flotteur, chaque stagiaire sait redresser le kayak et revenir sur le pont arrière.

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Nous remplaçons le flotteur par la pagaie.
Chacun constate la difficulté liée au manque de flottabilité.
Le principe est d'utiliser le haut du corps comme un flotteur, en limitant au maximum l'appui.
Tout se fait en douceur, en limitant au maximum le risque de blessure.

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Les exercices s'enchaînent, chacun progresse.
La fatigue commence à se faire sentir.
Joël a eu la gentillesse de venir faire quelques vidéos, un grand merci à lui.

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Nous revenons au port de Beg-Meil vers 17h00.

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Nous faisons un débrief de la journée.

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La journée se termine autour du pot de l'amitié dans un bar proche de la cale.
Tout le monde va bien dormir ce soir !

Dimanche 26 juin 2022

Nous nous retrouvons à 9h00 pour une analyse vidéo.
Joël nous montre quelques vidéos prises la veille.
Chacun peut voir les axes d'amélioration.

Puis nous embarquons, direction la plage des Oiseaux.
Le soleil est au rendez-vous, la mer est calme et claire, le plan d'eau est plat : des conditions idéales pour l'apprentissage.

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Je refais une démonstration de tous les exercices vus la veille, ainsi qu'une reproduction de mouvements en tension.

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Chaque stagiaire choisit son, ou ses exercices. Le travail se poursuit en binôme, et Jean et moi assurons un coaching individuel.
Quelques rolls sont passés par les stagiaires (dont un hand roll - sans pagaie)

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Il est 13h30, nous arrêtons là la séance, ré-embarquons et revenons au port de Beg-Meil pour pique-niquer.
Après le repas, nous faisons un débrief de ces deux journées.
Tous ont apprécié la pédagogie proposée, et expriment leur satisfaction.
Chacun repart avec "une boîte à outils" pour travailler le roll.
Le roll est un long chemin, tous l'ont entamé avec succès.
Ceux qui s'entraîneront régulièrement iront plus vite que les autres.
De notre côté, Jean et moi sommes très heureux d'avoir pu partager et transmettre un peu de notre passion.

Certains reprennent la route.
Pour les autres, nous proposons une petite balade le long des côtes beg-meiloises, vers La Forêt-Fouesnant.
Nous embarquons vers 15h00.

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Longeant cette superbe côte au caractère méditerranéen, où nous pouvons admirer de magnifiques villas, châteaux ou kiosques, ainsi que de charmantes criques, nous arrivons bientôt devant la plage du Cap-Coz.

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Paul, Alain et Lisa retournent vers Beg-Meil, le reste du groupe longe la plage du Cap-Coz.
Nous croisons un groupe de wing-foils, nouvelle discipline "dans le vent"

CK/mer : initiation au roll groenlandais
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Nous passons la pointe du Cap-Coz et naviguons vers le vieux port de la Forêt-Fouesnant.

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La marée nous permet de passer sous la passerelle pour rentrer dans l'étang qui mène à la place du marché, en longeant le golf de Cornouaille.

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Nous faisons demi-tour et revenons à contre-courant.
Nous traversons la baie en direction de Beg-Meil.

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Nous débarquons près de la cale, rangeons notre matériel, et nous retrouvons autour du pot de l'amitié.
Ainsi se termine ce superbe week-end autour du roll, dans un cadre magnifique.
Un grand merci à tous les participants, qui ont été très attentifs, ont beaucoup travaillé et ont tous progressé, tout ceci dans la bonne humeur.
Ceux qui s'entraineront feront du roll un automatisme, qui se mettra en oeuvre avant l'envie de déjuper.
Chacun repart avec les bases pour la réussite.
Mention spéciale à Joël, qui a réalisé les vidéos, et, qui a permis la séquence d'analyse du dimanche matin.
Vous pouvez retrouver le film de Joël en cliquant sur le lien ci-dessous :

Le prochain stage d'initiation au roll groenlandais pour CK/mer est programmé les 3 et 4 septembre 2022.

Vive le kayak, vive CK/mer !

Publié dans Rando Bretagne

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